• Ναταλία

Supermarket stories No. 2: πώς να αποφύγετε όλα αυτά που δεν πρέπει να αγοράσετε; + BONUS


​​Πόσες φορές έχετε βρεθεί στο supermarket και έχετε καταλήξει να ψωνίσετε πολύ περισσότερα από αυτά που είχατε σκοπό ή έχετε βρεθεί με τύψεις που αγοράσατε όλα αυτά τα «απαγορευμένα» τρόφιμα; Ναι ναι, ξέρω... πολλές! Για όλες αυτές τις φορές, έχω ετοιμάσει μερικές απλές συμβουλές που ίσως βοηθήσουν να μην ξανασυμβεί:

  1. Ετοιμάστε μια λίστα. Το να ψωνίσετε στοχευμένα μόνο όσα έχετε γράψει στη λίστα σας θα σας βοηθήσει να μην χρονοτριβείτε κάνοντας βόλτες πάνω κάτω στους διαδρόμους του supermarket.

  2. Αποφύγετε τους μεσαίους διαδρόμους! Αν το σκεφτείτε, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, το κρέας, βρίσκονται περιμετρικά στη διαρρύθμιση του supermarket, σε αντίθεση με τα τσιπς, τις σοκολάτες, τα μπισκότα και τα αναψυκτικά που βρίσκονται στους μεσαίους διαδρόμους. Τυχαίο; Δεν νομίζω...

  3. Μην ψωνίζετε πεινασμένοι! Ο πεινασμένος καρβέλια ονειρεύεται... Έτσι λοιπόν, είναι πολύ πιο πιθανό να βρεθείτε με πολύ περισσότερα πράγματα στο καρότσι σας πηγαίνοντας στο supermarket με άδειο στομάχι.

  4. Αποφύγετε το supermarket όταν είστε τσαντισμένοι ή συναισθηματικά φορτισμένοι. Όλοι έχουμε ακούσει για το συναισθηματικό φαγητό. Είναι πολύ πιθανό άρα όταν έχουμε νεύρα ή είμαστε στενοχωρημένοι να πιάσουμε το διάδρομο με τις σοκολάτες, τα παγωτά και τα τσιπς και να μην ξέρουμε τι να πρωτοβάλουμε στο καρότσι μας! Το supermarket θέλει ηρεμία!

  5. Πριν ξεκινήσετε για εκεί, φάτε ένα υγιεινό σνακ (π.χ. ένα φρούτο και λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς). Έρευνες έχουν δείξει ότι κάτι τέτοιο μπορεί να σας βάλει σε ένα πιο υγιεινό mindset και να εμποδίσει την ανάγκη σας να καταφύγετε στους διαδρόμους με τα επεξεργασμένα φαγητά και σνακ.

  6. Ψωνίζετε όχι πάνω από μια φορά την εβδομάδα. Όσο πιο συχνές είναι οι εξορμήσεις μας στο supermarket, τόσο πιο πιθανό είναι να βρεθούμε σε πειρασμό.

  7. Αποφύγετε το supermarket γενικώς! Ψωνίστε εναλλακτικά στο μπακάλικο/ μανάβικο της γειτονιάς όπου οι πειρασμοί θα είναι πολύ λιγότεροι.

Bonus: Τι μπορεί να έχετε στο σπίτι για όταν νιώσετε την ανάγκη για ένα αλμυρό ή γλυκό σνακ;

  • Καλής ποιότητας bitter σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (75% και πάνω)

  • Ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς ή μπάρες που αποτελούνται από αυτούς (όχι τις κλασσικές μπάρες δημητριακών του εμπορίου)

  • Επιδόρπιο γιαουρτιού ή frozen yogurt (πολλές φορές έχει αρκετά αυξημένη περιεκτικότητα σε σάκχαρα, αλλά συνεχίζει να είναι μια πιο καλή επιλογή σε σχέση με ένα παγωτό ή μια σοκολάτα γάλακτος)

  • Αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης (π.χ. δαμάσκηνα, σύκα, βερίκοκα, σταφίδες, cranberries)

  • Ξηροί καρποί με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας ή γιαουρτιού

  • Αποξηραμένα chips λαχανικών ή φρούτων (π.χ. μήλου, kale, παντζαριού)

  • Τυρί χαμηλό σε λιπαρά (π.χ. κίτρινο, κρεμώδες ή cottage) με κράκερς, παξιμάδια ή κριτσίνια ολικής άλεσης.​


27 views

© 2019 by neatings

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now